Gruau de nuit à la tarte aux pommes – Skinnytaste

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Cette recette confortable d’avoine de nuit à la tarte aux pommes avec des pommes, de la cannelle, du sirop d’érable, de l’avoine, des graines de chia et des noix, a le même goût que la tarte aux pommes!


Gruau de nuit à la tarte aux pommes

Je fais de l’avoine pendant la nuit depuis des années. Ils sont sains et pleins de fibres (10 grammes !) qui vous garderont rassasié pendant des heures. Cette version tarte aux pommes n’est pas seulement saine, elle est aussi délicieuse ! Prenez-le pour le petit-déjeuner ou comme collation ou dessert sain. Vous pouvez doubler la recette pour en faire quatre pour la préparation des repas. Vous aimerez peut-être aussi mes flocons d’avoine avec myrtilles et bananes ou mes flocons d’avoine à la tarte à la citrouille.

Gruau de nuit à la tarte aux pommes

Je suis ravi de partager un autre article invité de mon amie Heather K. Jones. Elle est diététiste et experte en nutrition pour les livres de cuisine Skinnytaste, veuillez lui souhaiter la bienvenue…

Salut tout le monde, je suis Heather K. Jones. Je suis diététiste et fondatrice de Feel Better Eat Better, un programme en ligne de poids et de bien-être pour les femmes aux prises avec des problèmes d’alimentation émotionnelle, de frénésie alimentaire, de suralimentation ou d’image corporelle. Cliquez ICI pour vous inscrire à mon atelier GRATUIT sur l’alimentation émotionnelle disponible. à l’heure actuelle!

À propos de ces flocons d’avoine de nuit à la tarte aux pommes

Si vous aimez l’automne autant que moi, quand toute votre maison sent l’automne, alors vous allez devenir fou pour ces flocons d’avoine à la tarte aux pommes !

Avoir un petit-déjeuner sain pré-préparé à portée de main facilite toujours beaucoup le démarrage de la journée du bon pied, et ces flocons d’avoine du jour au lendemain sont l’une de mes recettes préférées pour m’aider à faire exactement cela.

En utilisant des pommes hachées mijotées avec du sirop d’érable et de la cannelle sur la cuisinière, cette simple recette d’avoine du jour au lendemain passe au niveau supérieur. Je prépare toujours des pommes supplémentaires, car elles sont si savoureuses et faciles à préparer… et elles parfument votre maison d’une délicieuse et agréable journée d’automne.

Ma routine matinale de bien-être comprend non seulement des aliments sains, mais aussi beaucoup de pensées saines et édifiantes. Essayez de commencer votre journée en écoutant mes affirmations de bien-être ICI. Les affirmations font pour l’esprit ce que l’exercice fait pour le corps : elles renforcent vos muscles de croyance !

Vous pouvez servir ces flocons d’avoine pendant la nuit chauds ou froids. Prendre plaisir!

L’avoine du jour au lendemain est-elle saine?

Oui, ces flocons d’avoine pour tarte aux pommes sont bons pour la santé. Avec 10 grammes de fibres et 8 grammes de protéines par portion, ce petit-déjeuner vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et contribuera à ralentir la libération de glucose dans le sang. L’avoine est également une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux, dont le magnésium, le cuivre, la thiamine et le zinc. L’avoine contient également un type de fibre soluble appelée bêta-glucane, qui abaisse les taux de glucose sanguin et de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de diabète.

L’avoine du jour au lendemain est-elle bonne pour perdre du poids?

Oui, il s’agit d’un petit-déjeuner facile et copieux qui regorge d’ingrédients riches en nutriments (voir ci-dessus) qui favorisent une perte de poids saine.

Qu’est-ce qui est le plus sain : les flocons d’avoine ou les flocons d’avoine ?

Les deux sont également sains, mais cela dépend aussi de ce que vous choisissez de mettre dans votre avoine. De vrais ingrédients alimentaires entiers, comme ceux de cette recette, sont toujours le meilleur choix !

Mangez-vous des flocons d’avoine chauds ou froids pendant la nuit ?

La réponse est les deux ! Je les laisse généralement s’asseoir sur mon comptoir pendant une heure pendant que je vais au gymnase ou que je me prépare pour ma journée pour me détendre. Certaines personnes aiment les réchauffer au micro-ondes pendant quelques minutes, c’est à vous de décider.

Combien de temps durent les flocons d’avoine du jour au lendemain

Pour faire cela pour la préparation des repas, vous pouvez doubler ou quadrupler la recette. Vous pouvez les laisser au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.

pommes et cannelle

Gruau de nuit aux pommesla meilleure recette d'avoine du jour au lendemain

Gruau de nuit à la tarte aux pommes

6

361 Cals
8 Protéine
59 Crabes
11 Graisses

Temps de préparation: dix minutes

Temps de cuisson: 15 minutes

temps de réfrigération : 8 heures

Temps total: 8 heures 25 minutes

Cette recette confortable d’avoine de nuit à la tarte aux pommes avec des pommes, de la cannelle, du sirop d’érable, de l’avoine, des graines de chia et des noix, a le même goût que la tarte aux pommes!

Pour les pommes :

  • 1 moyen Pomme, haché
  • 2 cuillères à café cannelle moulue
  • 1 cuillerée à soupe sirop d’érable pur
  • Sel de mer

Pour l’avoine :

  • 1 ½ tasses lait d’amande non sucré, ou lait de votre choix
  • 2 cuillères à café graines de chia
  • 1 cuillère à café extrait de vanille
  • 1 cuillère à café cannelle moulue
  • 1/8 cuillère à café muscade moulue
  • ½ cuillerée à soupe sirop d’érable pur
  • 1 Coupe Avoine à l’ancienne, ou flocons d’avoine sans gluten
  • 2 cuillères à soupe noix concassé, pour la garniture

Pour les pommes :

  • Ajouter les pommes, la cannelle, le sirop d’érable et une pincée de sel de mer dans une petite casserole à feu doux.

  • Mélanger pour combiner puis couvrir et cuire environ 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les pommes soient tendres.

  • Retirer le couvercle, augmenter le feu à moyen et cuire 2 à 3 minutes supplémentaires ou jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et enrobe les pommes et que l’excès de liquide s’évapore.

  • Retirer du feu et réserver pendant que vous préparez les flocons d’avoine.

Pour l’avoine :

  • Dans un petit bol, ajouter le lait, les graines de chia, la vanille, la cannelle, la muscade et le sirop d’érable.

  • Ajouter les flocons d’avoine et mélanger pour combiner.

  • Ajouter 1/4 du mélange d’avoine dans 2 bocaux Mason ou contenants hermétiques (avec couvercles).

  • Étalez chacune uniformément avec ¼ des pommes, puis garnissez chacune avec une quantité égale de l’avoine restante et 1 cuillère à soupe de noix.

  • Couvrir et réfrigérer toute la nuit.

  • L’avoine peut être consommée froide, à température ambiante ou tiède.

Portion: 1pot, Calories : 361kcal, Les glucides: 59g, Protéine: 8g, Gros: 11g, Gras saturé: 1g, Sodium: 154mg, Fibre: dixg, Sucre: 21g

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